こんにちは。ナカチャスです
筋トレ再開から2日目
すっかりレッグレイズができなくなってしまった
ひざが伸びない…
なんとかノルマは達成できるもののかなりシンドイです
これは腹筋割れるまで何年かかるんだろう
↓1日目はこちらから
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↓30日目はこちらから
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StepUP筋トレルール
- 1日に1回ずつ筋トレの回数を追加していく（持久系のものは+1秒）
- その日中であれば分割してOK（朝5回、昼1回、夜4回とか）
- 初日は10回からスタート（筋トレ種目追加の時とか）
- 各種目の上限は50回とする（今後要検討）
- 無理はしないが、できなかった分は「借筋（しゃっきん）」として記録
- 逆に多くできた時は「貯筋（ちょきん）」として補充可能
- とはいえ、筋トレは丁寧に「品質＞回数」を意識
- 飲み会・ラーメンなどは「贅沢贅（ぜいたくぜい）」として、翌日のみ「+1回（秒）」の「納贅（のうぜい）」が必要（払えなかったら借筋に！）
借金ゼロ、貯金多めを常に意識して実施！！
ルールの詳細は1日目を参照
測定結果：2022年6月14日
()は前日比、[]はダイエットスタート時(2022/2/13)との比較です。
| 22年2月13日 （計測開始時） |
22年6月2日 （前回） |
22年6月14日 （今日） |
|
| 体重 | 76.00kg | 75.30kg | 74.40kg［-1.6kg］（-0.9kg） |
| 体脂肪率 | 28.00％ | 26.60％ | 26.70％［-1.3％］（+0.1％） |
| 筋肉量 | 51.90kg | 52.40kg | 51.70kg［-0.2kg］（-0.7kg） |
| BMI | 26.3 | 26.1 | 25.7［-0.6］（-0.4） |
毎朝スッキリとは言えないので、ここを改善するだけでも体重変わりそうですね
食事内容（00：00〜23：59）
| 食べたもの |
納贅 |
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| 朝食 | --- | --- |
| 昼食 | --- | --- |
| 夕食 | 白米 餃子 ひきわり納豆 お味噌汁 |
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| 間食 | --- | --- |
食事に納豆を追加してみました
そして今まで飲み物もちょいちょい記入してたんですが、無限にコーヒーを飲むので飲んだ量が分からないので今後記入しません（笑）甘味の入ったジュースは別！
