こんにちは。ナカチャスです
いつもは筋トレ完了後にブログを書いているのですが、仕事の帰りが遅かったため寝る前に実施します
なので、今日記録した回数をこなすまで眠れません（笑）
↓1日目はこちらから
nakachasnote.com
↓30日目はこちらから
nakachasnote.com
StepUP筋トレルール
- 1日に1回ずつ筋トレの回数を追加していく（持久系のものは+1秒）
- その日中であれば分割してOK（朝5回、昼1回、夜4回とか）
- 初日は10回からスタート（筋トレ種目追加の時とか）
- 各種目の上限は50回とする（今後要検討）
- 無理はしないが、できなかった分は「借筋（しゃっきん）」として記録
- 逆に多くできた時は「貯筋（ちょきん）」として補充可能
- とはいえ、筋トレは丁寧に「品質＞回数」を意識
- 飲み会・ラーメンなどは「贅沢贅（ぜいたくぜい）」として、翌日のみ「+1回（秒）」の「納贅（のうぜい）」が必要（払えなかったら借筋に！）
借金ゼロ、貯金多めを常に意識して実施！！
ルールの詳細は1日目を参照
測定結果：2022年6月16日
()は前日比、[]はダイエットスタート時(2022/2/13)との比較です。
| 22年2月13日 （計測開始時） |
22年6月2日 （前回） |
22年6月16日 （今日） |
|
| 体重 | 76.00kg | 73.90kg | 74.80kg［-1.2kg］（+0.9kg） |
| 体脂肪率 | 28.00％ | 26.60％ | 26.00％［-2.0％］（-0.6％） |
| 筋肉量 | 51.90kg | 51.40kg | 52.50kg［+0.6kg］（+1.1kg） |
| BMI | 26.3 | 25.6 | 25.9［-0.4］（+0.3） |
やはり便が出たか出ていないかですごい差が出る…
でもピーク時よりは痩せているのは確かなので気長に頑張ります
食事内容（00：00〜23：59）
| 食べたもの |
納贅 |
|
| 朝食 | --- | --- |
| 昼食 | --- | --- |
| 夕食 | 納豆ごはん お味噌汁 鶏肩肉の梅しそ焼き ぽんじりの唐揚げ |
2 |
| 間食 | --- | --- |
今日の晩御飯は居酒屋飯風
これからの時期梅としそのコラボは熱いですね！！
