ナカチャスノート

ちゃすによる様々な目標達成までの記録です。

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|ゆるゆるダイエット3日目|今日はラジオ体操第一を頑張ってやった


こんにちは。ナカチャスです

いきなりフィットボクシングやり忘れたわけですが、
すでに風呂に入ってしまったため今日はお休みします

ゆるいなぁ
その代わりストレッチとしてラジオ体操やりました(笑)

↓↓↓↓↓一応過去の頑張った記録です↓↓↓↓↓
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目標

体脂肪率を20%以下にする

目標は変わらず、何年かかってもいいので達成する!

測定結果:2022年7月13日

///寝坊のため計測忘れ///
()は前日比、[]はダイエットスタート時(2022/2/13)との比較です。

  22年2月13日
(計測開始時)
22年7月12日
(前回)
22年7月13日
(今日)
体重 76.00kg 74.70kg 74.70kg[-1.3kg](---g)
体脂肪率 28.00% 25.40% 25.40%[-2.6%](---%)
筋肉量 51.90kg 52.80kg 52.80kg[+0.9kg](---kg)
BMI 26.3 25.8 25.8[-0.5](---)

食事内容(00:00〜23:59)

  食べたもの
朝食 ---
昼食 ---
夕食 切り干し大根とか
とりつくね
白米
間食 自販機でコーヒー500ml×2

自販機も依存症の一種ですよね。
やめようと思っているのになかなかやめられず…

2022年7月13日の運動

種目 実施(回数とか)
ラジオ体操第一 5分
ラジオ体操も真剣にやれば意外といい運動ですね 結局汗かいたので、フィットボクシングやれば良かった 目標まであと5.4%