ナカチャスノート

ちゃすによる様々な目標達成までの記録です。

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|StepUP筋トレダイエット60日目|溶けてゆく体力

こんにちは。ナカチャスです気がついたらステップアップ式筋トレ再開から60日 ダイエット開始から考えれば4ヶ月…よくここまで継続てるなぁでも、体調不良とかで3〜4割できてない気がするんで 継続と言っていいものなのかな???↓1日目はこちらから nakachas…

|StepUP筋トレダイエット59日目|1日で1kg痩せる方法

こんにちは。ナカチャスです1日で1kg痩せる方法 それは「労働中何も飲まない食べない」「夜勤に入る」「14時間労働する」「休憩は取らない」 これだけで1日で1kg痩せます!!! 絶対に真似しないでね! 絶対に!また会社にメンタルやられてボロボロです 今週…

|StepUP筋トレダイエット58日目|今日の晩御飯はブロッコリーカレー

こんにちは。ナカチャスですはぁ…今日から一週間夜勤です しかも今週は超絶繁忙週…今週は生きることだけ考えていこう↓1日目はこちらから nakachasnote.com↓30日目はこちらから nakachasnote.com 目標 体脂肪率を20%以下にする目指せ脱肥満体型! 体重はそこ…

|StepUP筋トレダイエット57日目|今日から炭水化物の摂取量を調整

こんにちは。ナカチャスです昨日の話の続きになるのですが、病院の先生とお話しした結果… もう少し食事の調整をしてみたほうが良いとのこと炭水化物は全て「糖」に変わるんじゃなくて 肝臓で中性脂肪として蓄積されて必要に応じて使われるので、 運動して減…

|StepUP筋トレダイエット56日目|血液検査の結果

こんにちは。ナカチャスです朝一で血を抜かれて参りました検査の結果ですが… ALT(GPT)よく分からないけど肝臓の数値: 65(去年11/30)→48 (3/26)→61(6/18) とリバウンド…おそらく直近で食べた油っこいものが影響してそう ちなみに基準値は(5-45)とのこと う…

|StepUP筋トレダイエット55日目|検査前の断食が辛い

こんにちは。ナカチャスです花金ですが明日の朝イチから血液検査があるので、今日の夜から断食のため21時以降コーヒーすら飲めません普段夜中に飲み食べしないのですが、食べちゃダメと言われるとなかなかつらいものですね↓1日目はこちらから nakachasnote.c…