腹筋ワークアウト
こんにちは。ナカチャスです体調がすぐれない日々が続いております 無理やりポジティブな言葉を使うようにして誤魔化していますが、一向に良くなる気配なし… 季節の変わり目でしょうか明日からは再びステップアップ式に戻します 初回の回数やメニューはどう…
こんにちは。ナカチャスですこのままワークアウトできず、30日の区切りを終えそうです 悔しいなぁ 実施中の内容 腹筋を鍛えて脂肪燃焼←お休み中 そこで、新しい企画として脂肪が一番多いお腹周りを集中して鍛えようと思います やるのはコレ↓ 30日でシックス…
こんにちは。ナカチャスですお知らせです 色々と考えてワークアウトは30日で一度締めることにしますやはり小時間でもまとまった時間を作れないのです… 空き時間には子供が絡んでくるのでとてもじゃないけど危なくてできない…もちろんダイエットは継続します…
こんにちは。ナカチャスですダイエットとは別にペーパードライバー克服にも挑戦中なのですが 今日は実家までの片道7kmを往復してきました 普段から運転してる方には「？」っとなるような距離ですが、普段徒歩圏内しか運転してないので（汗） しかも途中右折…
こんにちは。ナカチャスです部屋が汚い… 子供の遊んだものが散乱したり諸々。。。教育にも良くないので今日は一緒にお片付け＆大掃除しました 実施中の内容 腹筋を鍛えて脂肪燃焼←お休み中 そこで、新しい企画として脂肪が一番多いお腹周りを集中して鍛えよ…
こんにちは。ナカチャスです体調不良が続く状態で運動ができず… ワークアウトは体調万全まで保留にします、ごめんなさい ただし「腹筋割れるまで〜」の企画は必ず復帰する予定のためそのままにします来週くらいにはリスタートできると思うのですが… 実施中の…
こんにちは。ナカチャスです今日もワークアウトはお休みですが、スクワットは地道にやっております 休憩中に喫煙室で一人ふかしながらスクワット… 絵面を想像するだけで気味が悪いですね（笑） 実施中の内容 腹筋を鍛えて脂肪燃焼←お休み中 そこで、新しい企…
こんにちは。ナカチャスですとりあえず、今週は帰りが遅いのでワークアウトはお休み中 ですが… トレーニングしないとむずむずするのでスクワットを空き時間に少しだけやりました 実施中の内容 腹筋を鍛えて脂肪燃焼←お休み中 そこで、新しい企画として脂肪が…
こんにちは。ナカチャスです結構本気で悩んでいるんですが このワークアウト企画を続けるかどうか…正直今までやってたステップアップ式自重トレーニングの方が効果が出ているんですよね 今やっているワークアウトですが、少ない時間とはいえ10分〜20分は拘束…
こんにちは。ナカチャスですタイトルネタバレですが、、、 相当やばい記録でした 実施中の内容 腹筋を鍛えて脂肪燃焼 そこで、新しい企画として脂肪が一番多いお腹周りを集中して鍛えようと思います やるのはコレ↓ 30日でシックスパック-腹筋ワークアウト-pl…
こんにちは。ナカチャスです体重測るの忘れました…最近土日忘れるな〜 しかも今日はお腹周りの写真もありません ご飯食べた後に撮影したので大分ぽっこりでしたので… 実施中の内容 腹筋を鍛えて脂肪燃焼 そこで、新しい企画として脂肪が一番多いお腹周りを集…
こんにちは。ナカチャスです今日は夜勤明けでぐっすり眠りました 休みが一つ寝るだけで終わってしまうのが辛いです（泣） 実施中の内容 腹筋を鍛えて脂肪燃焼 そこで、新しい企画として脂肪が一番多いお腹周りを集中して鍛えようと思います やるのはコレ↓ 30…
こんにちは。ナカチャスです今日はちょっと事件が起きまして… 筋トレ中に目眩に襲われました 頭痛と吐き気が同時に来て、変な汗かいちゃいました（汗） ブログを書いている現在は回復していますあ、エイプリルフールだからって嘘じゃないですよ いやぁ久々に…
こんにちは。ナカチャスですもうすぐ3週目になるけど変化が現れず焦っています もうちょっとだけ筋肉増えてもいいんだよ？ 実施中の内容 腹筋を鍛えて脂肪燃焼 そこで、新しい企画として脂肪が一番多いお腹周りを集中して鍛えようと思います やるのはコレ↓ 3…
こんにちは。ナカチャスです二日連チャンで夜勤が定時上がりだったので少しだけ気分がいいです（笑） この気分が続くうちに筋トレ頑張るぞ！！ 実施中の内容 腹筋を鍛えて脂肪燃焼 そこで、新しい企画として脂肪が一番多いお腹周りを集中して鍛えようと思い…
こんにちは。ナカチャスですやはり夜勤の週は体がだるくてしんどいですね タフな体を手に入れるために今日も筋トレ頑張るぞ！！！ 実施中の内容 腹筋を鍛えて脂肪燃焼 そこで、新しい企画として脂肪が一番多いお腹周りを集中して鍛えようと思います やるのは…
こんにちは。ナカチャスですここ最近体調がすぐれないのは季節の変わり目だからでしょうか。 本州では桜が咲いたりしていますが、北の大地はまだ寒いです… 実施中の内容 腹筋を鍛えて脂肪燃焼 そこで、新しい企画として脂肪が一番多いお腹周りを集中して鍛え…
こんにちは。ナカチャスですまた計測忘れてしまいました 暴食した次の日に限ってね… 実施中の内容 腹筋を鍛えて脂肪燃焼 そこで、新しい企画として脂肪が一番多いお腹周りを集中して鍛えようと思います やるのはコレ↓ 30日でシックスパック-腹筋ワークアウト…
こんにちは。ナカチャスです血液検査受けてきました また3ヶ月後検査です…脂肪肝で（笑） 実施中の内容 腹筋を鍛えて脂肪燃焼 そこで、新しい企画として脂肪が一番多いお腹周りを集中して鍛えようと思います やるのはコレ↓ 30日でシックスパック-腹筋ワーク…
こんにちは。ナカチャスですモチベーションが減少している中、申し訳ないのですが明日は血液検査のため21時から断食なので、今日と明日は運動をお休みします 実施中の内容 腹筋を鍛えて脂肪燃焼 そこで、新しい企画として脂肪が一番多いお腹周りを集中して鍛…
こんにちは。ナカチャスです謝罪します 寝坊のため朝体重測定できませんでした 気持ちも弛んできてるなぁ 実施中の内容 腹筋を鍛えて脂肪燃焼 そこで、新しい企画として脂肪が一番多いお腹周りを集中して鍛えようと思います やるのはコレ↓ 30日でシックスパ…
こんにちは。ナカチャスです昨日に引き続いてネガティブが尾を引いています がんばれ自分！ 実施中の内容 腹筋を鍛えて脂肪燃焼 そこで、新しい企画として脂肪が一番多いお腹周りを集中して鍛えようと思います やるのはコレ↓ 30日でシックスパック-腹筋ワー…
こんにちは。ナカチャスですさて今日から仕事開始 モチベーションもボロボロだけど頑張るぞ…頑張るぞ… 実施中の内容 腹筋を鍛えて脂肪燃焼 そこで、新しい企画として脂肪が一番多いお腹周りを集中して鍛えようと思います やるのはコレ↓ 30日でシックスパック…
こんにちは。ナカチャスです祝日っていいですよね、毎日祝日だったらいいのに 最近筋トレの結果が反映されなくて気持ちが沈み気味ですが、今日もがんばります！ 実施中の内容 腹筋を鍛えて脂肪燃焼 そこで、新しい企画として脂肪が一番多いお腹周りを集中し…
こんにちは。ナカチャスです今日は頭が痛いので文章少なめの記事です すみません 実施中の内容 腹筋を鍛えて脂肪燃焼 そこで、新しい企画として脂肪が一番多いお腹周りを集中して鍛えようと思います やるのはコレ↓ 30日でシックスパック-腹筋ワークアウト-pl…
こんにちは。ナカチャスです 金曜日だーーー！ 明日から休みだ！！筋トレもダイエットも頑張るぞ！仕事もちょっと頑張るぞ… 金曜日の夜勤はすごくつらい 世の中の人が花金を謳歌している中で、仕事して土曜日の朝に帰るのです これぐらいテンション上げて思…
こんにちは。ナカチャスです やる気は満々なんですけど…思ったよりワークアウトがキツくて大変です 今日も張り切ってワークアウトいくぞー（棒読み） 実施中の内容 腹筋を鍛えて脂肪燃焼 そこで、新しい企画として脂肪が一番多いお腹周りを集中して鍛えよう…
こんにちは。ナカチャスです ステップアップ式で慣らしていたおかげで、特に筋肉痛はないのですが… ワークアウト…かなりキツいです これはかなり効果が期待できそう！腹筋割れるまで頑張る‼︎ 実施中の内容 腹筋を鍛えて脂肪燃焼 そこで、新しい企画として脂…
こんにちは。ナカチャスです 新企画スタート ダイエットを始めて30日 結果としては体脂肪率が3％近く落ちたわけですが、正直もともとがブヨブヨ体型だったので見た目はさほど変わりませんでした なので今回は目標を大きく設定します！ 腹筋割れるまで頑張り…
