ナカチャスノート

ちゃすによる様々な目標達成までの記録です。

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【腹筋割れるまでワークアウト ダイエット 18日目】唐突な目眩で筋トレ中断…冷や汗かいた

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こんにちは。ナカチャスです

今日はちょっと事件が起きまして…
筋トレ中に目眩に襲われました
頭痛と吐き気が同時に来て、変な汗かいちゃいました(汗)
ブログを書いている現在は回復しています

あ、エイプリルフールだからって嘘じゃないですよ
いやぁ久々に来たのでびっくりした!

実施中の内容

腹筋を鍛えて脂肪燃焼

そこで、新しい企画として脂肪が一番多いお腹周りを集中して鍛えようと思います
やるのはコレ↓
30日でシックスパック-腹筋ワークアウト-play.google.com

30日に限定せず腹筋が割れるまでやる!

なるべく食べる

なるべく栄養のある間食をすることで暴食防止

測定結果:2022年4月1日

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()は前日比、[]はステップアップ式筋トレダイエット完了時との比較です。

  22年3月14日
(計測開始時)
22年3月31日
(前日)
22年4月1日
(今日)
体重 75.70kg 74.70g 74.80kg[-0.9kg](+0.1kg)
体脂肪率 25.10% 26.40% 26.10%[+1.0%](-0.3%)
筋肉量 53.80kg 52.10kg 52.40kg[-1.4kg](+0.3kg)
BMI 26.2 25.8 25.9[-0.4](+0.1)

さよなら筋肉!なんで!なんで〜!

2022年4月1日のワークアウト

  • ハイニー 20秒
  • ジャンピングジャック 20秒
  • マウンテンクライマー 22回
  • アブドミナルクランチ 14回
  • ヒールタッチ 20回
  • レッグレイズ 8回
  • プランク 26回

本当はプランクの後にデッドバグもあったのですが
そのタイミングで体調が悪くなり断念
回数も1セットずつになりました

食事内容

朝 なし
昼 焼きラーメン
間食(夜勤も含む) クリーム玄米ブランソイジョイ2本
晩 焼きそば

食事振り返ったら体調不良これのせいじゃないかな(汗)
油とりすぎですね…