こんにちは。ナカチャスです
さて今日から仕事開始
モチベーションもボロボロだけど頑張るぞ…頑張るぞ…
実施中の内容
腹筋を鍛えて脂肪燃焼
そこで、新しい企画として脂肪が一番多いお腹周りを集中して鍛えようと思います
やるのはコレ↓
30日でシックスパック-腹筋ワークアウト-play.google.com
30日に限定せず腹筋が割れるまでやる！
なるべく食べる
なるべく栄養のある間食をすることで暴食防止
測定結果：2022年3月21日
()は前日比、[]はステップアップ式筋トレダイエット完了時との比較です。
| 22年3月14日 （計測開始時） |
22年3月20日 （前日） |
22年3月21日 （今日） |
|
| 体重 | 75.70kg | 75.10g | 75.00kg［-0.7kg］（-0.1kg） |
| 体脂肪率 | 25.10％ | 26.10％ | 26.60％［+1.5％］（+0.5％） |
| 筋肉量 | 53.80kg | 52.60kg | 52.20kg［-1.6kg］（-0.4kg） |
| BMI | 26.2 | 26.0 | 26.0［-0.2］（±0） |
ほめられる要素がありません
どうやってポジティブに考えよう…停滞期？
いや、やっぱり食べ物かな…ストレスは間違いなさそうだけども
2022年3月21日のワークアウト
- 休憩日
追い討ちをかけるように休憩日
この休憩日に違う何かを入れたほうがいい気がする
休憩するほど筋肉いじめてないしなぁ
食事内容
朝 ベースブレッド
昼 クリーム玄米ブラン（塩レモン）
間食（夜勤も含む）
晩 ごはんと出前した焼き鳥
仕事は+2時間残業＝定時みたいな感じなので
疲れて帰ってくるとご飯作る気にならない
こんな偏った生活いつ抜け出せるだろうか…せっかくの挑戦企画ブログなのになぁ
