ナカチャスノート

ちゃすによる様々な目標達成までの記録です。

MENU

【腹筋割れるまでワークアウト ダイエット 20日目】計測とお腹周りの撮影を忘れる

f:id:nakachas:20220404045201p:plain
こんにちは。ナカチャスです

体重測るの忘れました…最近土日忘れるな〜
しかも今日はお腹周りの写真もありません
ご飯食べた後に撮影したので大分ぽっこりでしたので…

実施中の内容

腹筋を鍛えて脂肪燃焼

そこで、新しい企画として脂肪が一番多いお腹周りを集中して鍛えようと思います
やるのはコレ↓
30日でシックスパック-腹筋ワークアウト-play.google.com

30日に限定せず腹筋が割れるまでやる!

なるべく食べる

なるべく栄養のある間食をすることで暴食防止

測定結果:2022年4月3日

計測忘れ
()は前日比、[]はステップアップ式筋トレダイエット完了時との比較です。



  22年3月14日
(計測開始時)
22年4月2日
(前日)
22年4月3日
(今日)
体重 75.70kg 75.00g 75.00kg[-0.7kg](---kg)
体脂肪率 25.10% 25.10% 25.10%[±0.0%](---%)
筋肉量 53.80kg 53.20kg 53.20kg[-0.6kg](---kg)
BMI 26.2
26.0[-0.2](---)

忘れたので昨日と同じ数値を入力しました

2022年4月3日のワークアウト

  • ハイニー 20秒
  • ジャンピングジャック 20秒
  • マウンテンクライマー 22回×2
  • シットアップ 10回×2
  • アブドミナルクランチ 14回×2
  • ヒップブリッジ 18回×2
  • 仰向け斜めツイスト 16回×2
  • クロスオーバークランチ 12回×2
  • コブラストレッチ 30×2

休憩日からのマウンテンクライマーコンボ!
プランクがないだけ平和か…

しかしプランクとマウンテンクライマーが苦手ってことは
体幹が弱いんじゃないだろうか

食事内容

朝 クリーム玄米ブラン
昼 カオマンガイ(コープ)
間食(夜勤も含む) ポテチコンソメパンチ(少々)
晩 おうちで焼肉(豚ロースと牛肉切り落とし)

久々に焼肉!!とても美味しかった〜
子供も細かくきったお肉をもぐもぐ
いままでで一番食べてたんじゃないだろうか(笑)