こんにちは。ナカチャスです
また計測忘れてしまいました
暴食した次の日に限ってね…
実施中の内容
腹筋を鍛えて脂肪燃焼
そこで、新しい企画として脂肪が一番多いお腹周りを集中して鍛えようと思います
やるのはコレ↓
30日でシックスパック-腹筋ワークアウト-play.google.com
30日に限定せず腹筋が割れるまでやる！
なるべく食べる
なるべく栄養のある間食をすることで暴食防止
測定結果：2022年3月27日
忘れたので変化なしとして扱います
()は前日比、[]はステップアップ式筋トレダイエット完了時との比較です。
| 22年3月14日 （計測開始時） |
22年3月26日 （前日） |
22年3月27日 （今日） |
|
| 体重 | 75.70kg | 74.40g | 74.40kg［-1.3kg］（---kg） |
| 体脂肪率 | 25.10％ | 25.70％ | 25.70％［+0.6％］（---％） |
| 筋肉量 | 53.80kg | 52.40kg | 52.40kg［-1.4kg］（---kg） |
| BMI | 26.2 | 25.7 | 25.7［-0.5］（---） |
一番知りたいときになんで忘れるかなぁ
スタート時と現在の腹回り比較
せめて腹回りの写真だけでも！
毎度汚くてごめんなさい
スタート時と驚くほど変化なし
ちゃんと筋トレできてないのが痛いなぁ
2022年3月27日のワークアウト
- ハイニー 20秒
- ジャンピングジャック 20秒
- シットアップ 6回 ×2
- ロシアンツイスト 12回 ×2
- クランチキック 12回 ×2
- クロスオーバークランチ 10回 ×2
- ヒップブリッジ 16回 ×2
- コブラストレッチ 20秒
- ライイングツイストストレッチ左右 40秒
なんだか比較的優しめなメニューで助かりました
久々の再開でマウンテンクライマー来たら多分挫折してました
