ナカチャスノート

ちゃすによる様々な目標達成までの記録です。

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【腹筋割れるまでワークアウト ダイエット 6日目】もしかして停滞期?

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こんにちは。ナカチャスです

今日は頭が痛いので文章少なめの記事です
すみません

実施中の内容

腹筋を鍛えて脂肪燃焼

そこで、新しい企画として脂肪が一番多いお腹周りを集中して鍛えようと思います
やるのはコレ↓
30日でシックスパック-腹筋ワークアウト-play.google.com

30日に限定せず腹筋が割れるまでやる!

なるべく食べる

なるべく栄養のある間食をすることで暴食防止

測定結果:2022年3月20日

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()は前日比、[]はステップアップ式筋トレダイエット完了時との比較です。

  22年3月14日
(計測開始時)
22年3月19日
(前日)
22年3月20日
(今日)
体重 75.70kg 74.40kg 74.70kg[-1.0kg](+0.3kg)
体脂肪率 25.10% 25.60% 26.30%[+1.2%](+0.7%)
筋肉量 53.80kg 52.50kg 52.20kg[-1.6kg](-0.3kg)
BMI 26.2 25.7 25.8[-0.4](+0.1)

効果が出ていないどころか
悪くなってる気がする…ただの停滞期ならいいんだけど

2022年3月20日のワークアウト

  • ハイニー 20秒
  • ジャンピングジャック 30秒
  • マウンテンクライマー 22回 ×2
  • アブドミナルクランチ 12回 ×2
  • ロシアンツイスト 14回 ×2
  • クランチキック 10回 ×2
  • デッドバグ 8回 ×2
  • コブラストレッチ 20秒
  • ライイングツイストストレッチ左右 40秒

マウンテンクライマー辛い
っていうかデッドバグってなに
死んだ虫みたいだからデッドバグなのかな???

食事内容

朝 ベースブレッド
昼 カップ焼きそば
間食(夜勤も含む) ソイジョイ1本 
晩 ごはんとおとなのふりかけ
  松前漬け 中華クラゲ たくあん

料理する気になれず、つまみみたいなご飯…