ナカチャスノート

ちゃすによる様々な目標達成までの記録です。

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【腹筋割れるまでワークアウト ダイエット 17日目】さよなら筋肉…日帰りで帰られた

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こんにちは。ナカチャスです

もうすぐ3週目になるけど変化が現れず焦っています
もうちょっとだけ筋肉増えてもいいんだよ?

実施中の内容

腹筋を鍛えて脂肪燃焼

そこで、新しい企画として脂肪が一番多いお腹周りを集中して鍛えようと思います
やるのはコレ↓
30日でシックスパック-腹筋ワークアウト-play.google.com

30日に限定せず腹筋が割れるまでやる!

なるべく食べる

なるべく栄養のある間食をすることで暴食防止

測定結果:2022年3月31日

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()は前日比、[]はステップアップ式筋トレダイエット完了時との比較です。

  22年3月14日
(計測開始時)
22年3月30日
(前日)
22年3月31日
(今日)
体重 75.70kg 74.70g 74.70kg[-1.0kg](±0.0kg)
体脂肪率 25.10% 25.20% 26.40%[+1.3%](+1.2%)
筋肉量 53.80kg 53.00kg 52.10kg[-1.7kg](-0.9kg)
BMI 26.2 25.8 25.8[-0.4](±0.0)

さよなら筋肉!なんで!なんで〜!

2022年3月31日のワークアウト

  • ハイニー 20秒
  • ジャンピングジャック 20秒
  • シットアップ 8回×2
  • ロシアンツイスト 16回×2
  • クランチキック 12回×2
  • ヒップブリッジ 16回×2
  • 仰向け斜めツイスト 14回×2
  • クロスオーバークランチ 12回×2
  • コブラストレッチ 30秒
  • ライイングツイストストレッチ 30回×2

以前のダイエットチャレンジより回数も強度も高いはずなんですが
なかなか筋肉くんが「こんにちは」してくれませんorz
体重が減るより筋肉増える方が嬉しいんだけども…

食事内容

朝 なし
昼 お惣菜付きのお弁当
間食(夜勤も含む) クリーム玄米ブランソイジョイ2本
晩 ビーフシチューとハンバーグと白米

これだけ成果が出ないと誰の役にも立たないですね
気力がなくてちゃんと自炊しないからかもなぁ