ナカチャスノート

ちゃすによる様々な目標達成までの記録です。

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【腹筋割れるまでワークアウト ダイエット 7日目】よくなるどころか悪い方向へ

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こんにちは。ナカチャスです

祝日っていいですよね、毎日祝日だったらいいのに
最近筋トレの結果が反映されなくて気持ちが沈み気味ですが、今日もがんばります!

実施中の内容

腹筋を鍛えて脂肪燃焼

そこで、新しい企画として脂肪が一番多いお腹周りを集中して鍛えようと思います
やるのはコレ↓
30日でシックスパック-腹筋ワークアウト-play.google.com

30日に限定せず腹筋が割れるまでやる!

なるべく食べる

なるべく栄養のある間食をすることで暴食防止

測定結果:2022年3月21日

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()は前日比、[]はステップアップ式筋トレダイエット完了時との比較です。

  22年3月14日
(計測開始時)
22年3月19日
(前日)
22年3月20日
(今日)
体重 75.70kg 74.70g 75.10kg[-0.6kg](+0.4kg)
体脂肪率 25.10% 26.30% 26.10%[+1.0%](-0.2%)
筋肉量 53.80kg 52.20kg 52.60kg[-1.2kg](+0.4kg)
BMI 26.2 25.8 26.0[-0.2](+0.2)

どんどん悪くなってるぅ
止まってくれぇぇ

2022年3月21日のワークアウト

  • ハイニー 20秒
  • ジャンピングジャック 30秒
  • スタンディングバイシクルクランチ 22回 ×2
  • アブドミナルクランチ 14回 ×2
  • ヒールタッチ 18回 ×2
  • 膝曲げサイドヒップレイズ左右 6回 ×2
  • コブラストレッチ 20秒
  • ライイングツイストストレッチ左右 40秒

比較的楽な方のメニューでしたが
これで本当に腹筋割れるんだろうか…

食事内容

朝 寝坊のためなし
昼 マック(チキンフィレオとナゲット)
間食(夜勤も含む) クリーム玄米ブラン1袋 
晩 ごはんとおとなのふりかけ
  カレイの味醂干し

お魚食べたのはいいけど、昼マックがアウトですねー
これは明日もヤバいかも(汗)