こんにちは。ナカチャスです
体調不良が続く状態で運動ができず…
ワークアウトは体調万全まで保留にします、ごめんなさい
ただし「腹筋割れるまで〜」の企画は必ず復帰する予定のためそのままにします
来週くらいにはリスタートできると思うのですが…
実施中の内容
腹筋を鍛えて脂肪燃焼←お休み中
そこで、新しい企画として脂肪が一番多いお腹周りを集中して鍛えようと思います
やるのはコレ↓
30日でシックスパック-腹筋ワークアウト-play.google.com
30日に限定せず腹筋が割れるまでやる！
なるべく食べる
なるべく栄養のある間食をすることで暴食防止
測定結果：2022年4月8日
()は前日比、[]はステップアップ式筋トレダイエット完了時との比較です。
| 22年3月14日 （計測開始時） |
22年4月7日 （前日） |
22年4月8日 （今日） |
|
| 体重 | 75.70kg | 74.70g | 75.10kg［-0.6kg］（+0.4kg） |
| 体脂肪率 | 25.10％ | 26.50％ | 25.70％［+0.6％］（-0.8％） |
| 筋肉量 | 53.80kg | 52.10kg | 52.90kg［-0.9kg］（+0.8kg） |
| BMI | 26.2 | 25.8 | 26.0［-0.2］（+0.2） |
運動できてない状態で変化がないのはいいことなんだ（言い聞かせ）
なんでもいいからポジティブに考えよう
2022年4月8日のワークアウト
- お休み中
今日はスクワットもできず…ちょっとワークアウトをお休みして、
できる時に簡単なトレーニングを入れることにします
企画倒れな感じで申し訳ありませんm(_ _)m
食事内容
朝 なし
昼 なし
間食（夜勤も含む） なし
晩 ミニ牛丼と漬物
今日に関しては食欲も湧かず…
一週間の疲れがドット出てしまったかも
