ナカチャスノート

ちゃすによる様々な目標達成までの記録です。

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【腹筋割れるまでワークアウト ダイエット 22日目】モチベーションをどう維持するか

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こんにちは。ナカチャスです

結構本気で悩んでいるんですが
このワークアウト企画を続けるかどうか…

正直今までやってたステップアップ式自重トレーニングの方が効果が出ているんですよね
今やっているワークアウトですが、少ない時間とはいえ10分〜20分は拘束されるんです
やり方が悪いのか中断できないんですよね、「今日は0カロリー!」って出ちゃうんでなんか気持ちがぽっきり折れるというか…

で、自重トレーニングはというと1日のノルマは決まってるのですが、隙間時間に3回とかあくまで合計値がノルマに到達していれば良いというスタイルでした

なので結果的に自重トレーニングの方が体動かしてるんですよね

う〜ん、とりあえず30日目までに何か考えるとします
スミマセンm(_ _)m

実施中の内容

腹筋を鍛えて脂肪燃焼

そこで、新しい企画として脂肪が一番多いお腹周りを集中して鍛えようと思います
やるのはコレ↓
30日でシックスパック-腹筋ワークアウト-play.google.com

30日に限定せず腹筋が割れるまでやる!

なるべく食べる

なるべく栄養のある間食をすることで暴食防止

測定結果:2022年4月5日

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()は前日比、[]はステップアップ式筋トレダイエット完了時との比較です。

  22年3月14日
(計測開始時)
22年4月4日
(前日)
22年4月5日
(今日)
体重 75.70kg 75.80g 74.90kg[-0.8kg](-0.9kg)
体脂肪率 25.10% 27.20% 25.70%[+0.6%](-1.5%)
筋肉量 53.80kg 52.30kg 52.70kg[-1.1kg](+0.4kg)
BMI 26.2 26.2 25.9[-0.3](-0.3)

とりあえず2日前には戻りました…ほっ

2022年4月4日のワークアウト

  • 残業のため未実施

多分今週は実施できそうにありません。
夜中はできるけど子供も寝てるし、一応マンションですしね

食事内容

朝 白米とふりかけ
昼 クリーム玄米ブラン
間食(夜勤も含む) クリーム玄米ブラン
晩 白米と酢の物と鮭とホッケ

ご飯は久々にちゃんとしてたかも
本来運動できない分食事気をつけないといけないのはわかってるんですが、なかなか実施できませんね