こんにちは。ナカチャスですあ〜夜勤行きたくない! 体調もすぐれずしんどくなってきました…↓1日目はこちらから nakachasnote.com 目標 体脂肪率を20%以下にする目指せ脱肥満体型! 体重はそこまで気にしない! StepUP筋トレルール 1日に1回ずつ筋トレの回…
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