こんにちは。ナカチャスです体重測ってないです 7時に寝て15時に起きました…寝坊です↓1日目はこちらから nakachasnote.com 目標 体脂肪率を20%以下にする目指せ脱肥満体型! 体重はそこまで気にしない! StepUP筋トレルール 1日に1回ずつ筋トレの回数を追加…
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