こんにちは。ナカチャスです今日は有給をいただいたので 少しでも借筋を返済するため多めに筋トレしました↓1日目はこちらから nakachasnote.com↓30日目はこちらから nakachasnote.com 目標 体脂肪率を20％以下にする目指せ脱肥満体型！ 体重はそこまで気にし…
こんにちは。ナカチャスです5月もそろそろ終わりですね だらだらとダイエットをしているのであまり成果が出ておらず ただただ日記になってしまっているのが本当に申し訳ない...でも継続だけはしていくので、ゆったりやってもいつかはちゃんと痩せる所をみせ…
こんにちは。ナカチャスですとりあえず頭痛が取れて筋トレ再開できそうなので 今日から復活します！結構借筋たまってしまったなぁ↓1日目はこちらから nakachasnote.com↓30日目はこちらから nakachasnote.com 目標 体脂肪率を20％以下にする目指せ脱肥満体型…
こんにちは。ナカチャスですすみません本日は筋トレも測定も食事の記録もまともにできませんでした… 本記事もさっくり終わります、ごめんなさいm(_ _)m↓1日目はこちらから nakachasnote.com↓30日目はこちらから nakachasnote.com 目標 体脂肪率を20％以下に…
こんにちは。ナカチャスですなんか遠く一人でどこかに篭って、静かにぼーっとしていたい すごく疲れました…天気も相まって体調ボロボロで何もできず↓1日目はこちらから nakachasnote.com↓30日目はこちらから nakachasnote.com 目標 体脂肪率を20％以下にする…
こんにちは。ナカチャスです暑い…いよいよ夏が始まりますね 昼間の睡眠の質を下げてしまうため、夜勤には厳しい季節ですが… 個人的に夏は痩せやすいシーズンなのでこのチャンスにグッと脂肪落としたいな！↓1日目はこちらから nakachasnote.com↓30日目はこち…
