こんにちは。ナカチャスです休みたい 早くこの仕事の地獄から解放されたい↓1日目はこちらから nakachasnote.com 目標 体脂肪率を20％以下にする目指せ脱肥満体型！ 体重はそこまで気にしない！ StepUP筋トレルール 1日に1回ずつ筋トレの回数を追加していく（…
こんにちは。ナカチャスです5月スタートしました！ 気持ちを一新してスタート！っと意気込んだ途端に、ひどい数値が…あんなに頑張ったのに…あんなに筋トレしたのに どうしてこんな結果に↓1日目はこちらから nakachasnote.com 目標 体脂肪率を20％以下にする…
こんにちは、なかちゃすです。あっという間に4月も終わってしまい 今年も1/3が終了しました、早すぎますね〜自分に何かしらの変化が欲しくて始めたブログですが なんだかんだで3ヶ月ほぼ継続できているのは我ながら素晴らしいなと感じていますまぁダイエット…
こんにちは。ナカチャスです昨日は散々お休みしたので、今日は筋トレがんばりました！しかしまぁ子供も遊べと近づいてくるので足が当たってしまいそうで危ないこと… そろそろトレーニング部屋でも作らないと厳しいな↓1日目はこちらから nakachasnote.com 目…
こんにちは。ナカチャスです今日は心身ともにボロボロのため 何もしない日にしました。体重も測り忘れたけど…↓1日目はこちらから nakachasnote.com 目標 体脂肪率を20％以下にする目指せ脱肥満体型！ 体重はそこまで気にしない！ StepUP筋トレルール 1日に1…
こんにちは。ナカチャスです夜勤4日目だけど筋トレ頑張ったぞ！ もうふらふらだ↓1日目はこちらから nakachasnote.com 目標 体脂肪率を20％以下にする目指せ脱肥満体型！ 体重はそこまで気にしない！ StepUP筋トレルール 1日に1回ずつ筋トレの回数を追加して…
