こんにちは。ナカチャスですはぁ…今日から一週間夜勤です しかも今週は超絶繁忙週…今週は生きることだけ考えていこう↓1日目はこちらから nakachasnote.com↓30日目はこちらから nakachasnote.com 目標 体脂肪率を20％以下にする目指せ脱肥満体型！ 体重はそこ…

こんにちは。ナカチャスです昨日の話の続きになるのですが、病院の先生とお話しした結果… もう少し食事の調整をしてみたほうが良いとのこと炭水化物は全て「糖」に変わるんじゃなくて 肝臓で中性脂肪として蓄積されて必要に応じて使われるので、 運動して減…

こんにちは。ナカチャスです朝一で血を抜かれて参りました検査の結果ですが… ALT(GPT)よく分からないけど肝臓の数値： 65(去年11/30)→48 (3/26)→61(6/18) とリバウンド…おそらく直近で食べた油っこいものが影響してそう ちなみに基準値は（5-45）とのこと う…

こんにちは。ナカチャスです花金ですが明日の朝イチから血液検査があるので、今日の夜から断食のため21時以降コーヒーすら飲めません普段夜中に飲み食べしないのですが、食べちゃダメと言われるとなかなかつらいものですね↓1日目はこちらから nakachasnote.c…

こんにちは。ナカチャスですいつもは筋トレ完了後にブログを書いているのですが、仕事の帰りが遅かったため寝る前に実施しますなので、今日記録した回数をこなすまで眠れません（笑）↓1日目はこちらから nakachasnote.com↓30日目はこちらから nakachasnote.c…

こんにちは。ナカチャスです筋トレが辛い 一週間ほど休んだだけで想像以上に動かなくなっていました今週末に病院で血液検査があるのですが 果たして悪玉コレステロールや肝臓の数値どうなってるだろう↓1日目はこちらから nakachasnote.com↓30日目はこちらか…