こんにちは。ナカチャスです
朝一で血を抜かれて参りました
検査の結果ですが…
ALT(GPT)よく分からないけど肝臓の数値：
65(去年11/30)→48 (3/26)→61(6/18)
とリバウンド…おそらく直近で食べた油っこいものが影響してそう
ちなみに基準値は（5-45）とのこと うへぇ
LDL(悪玉)コレステロール：
167(去年11/30)→168 (3/26)→155(6/18)
こっちは少し現象！先生にも褒められました！
しかし基準値は（70-139）とまだまだ目標は遠い…
次回の検査は11月なのでそこに向けて一層頑張るぞ！
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StepUP筋トレルール
- 1日に1回ずつ筋トレの回数を追加していく（持久系のものは+1秒）
- その日中であれば分割してOK（朝5回、昼1回、夜4回とか）
- 初日は10回からスタート（筋トレ種目追加の時とか）
- 各種目の上限は50回とする（今後要検討）
- 無理はしないが、できなかった分は「借筋（しゃっきん）」として記録
- 逆に多くできた時は「貯筋（ちょきん）」として補充可能
- とはいえ、筋トレは丁寧に「品質＞回数」を意識
- 飲み会・ラーメンなどは「贅沢贅（ぜいたくぜい）」として、翌日のみ「+1回（秒）」の「納贅（のうぜい）」が必要（払えなかったら借筋に！）
借金ゼロ、貯金多めを常に意識して実施！！
ルールの詳細は1日目を参照
測定結果：2022年6月18日
()は前日比、[]はダイエットスタート時(2022/2/13)との比較です。
| 22年2月13日 （計測開始時） |
22年6月17日 （前回） |
22年6月18日 （今日） |
|
| 体重 | 76.00kg | 74.30kg | 74.10kg［-1.4kg］（-0.2kg） |
| 体脂肪率 | 28.00％ | 26.20％ | 25.50％［-1.8％］（-0.5％） |
| 筋肉量 | 51.90kg | 52.00kg | 52.30kg［+0.1kg］（-0.5kg） |
| BMI | 26.3 | 25.7 | 25.6［-0.7］（-0.1） |
やはり普段無意識に飲み物とか取りすぎなんだろうな
食事内容（00：00〜23：59）
| 食べたもの |
納贅 |
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| 朝食 | --- | --- |
| 昼食 | ステーキ定食 | --- |
| 夕食 | もやし焼き | --- |
| 間食 | --- | --- |
断食明けに爆発的に食べすぎるのも良くないのですが…肉が食べたかった！
そして美味しかった！ありがとう！
