ナカチャスノート

いろいろな目標をたてゆったり挑戦するブログ

|StepUP筋トレダイエット49日目|ギガビックマックを食べるダイエッター


こんにちは。ナカチャスです

タイトルにも書きましたが…
ずるいよね数量限定

そもそもビックマック大好き民な私にはクリティカルヒットです

そして…

我慢できませんでしたっ!


↓1日目はこちらから
nakachasnote.com

↓30日目はこちらから
nakachasnote.com

目標

体脂肪率を20%以下にする

目指せ脱肥満体型!
体重はそこまで気にしない!

StepUP筋トレルール

  1. 1日に1回ずつ筋トレの回数を追加していく(持久系のものは+1秒)
  2. その日中であれば分割してOK(朝5回、昼1回、夜4回とか)
  3. 初日は10回からスタート(筋トレ種目追加の時とか)
  4. 各種目の上限は50回とする(今後要検討)
  5. 無理はしないが、できなかった分は「借筋(しゃっきん)」として記録
  6. 逆に多くできた時は「貯筋(ちょきん)」として補充可能
  7. とはいえ、筋トレは丁寧に「品質>回数」を意識
  8. 飲み会・ラーメンなどは「贅沢贅(ぜいたくぜい)」として、翌日のみ「+1回(秒)」の「納贅(のうぜい)」が必要(払えなかったら借筋に!)

借金ゼロ、貯金多めを常に意識して実施!!
ルールの詳細は1日目を参照

測定結果:2022年6月1日


()は前日比、[]はダイエットスタート時(2022/2/13)との比較です。

  22年2月13日
(計測開始時)
22年5月30日
(前日)
22年5月31日
(今日)
体重 76.00kg 74.50kg 75.10kg[-0.9kg](+0.6kg)
体脂肪率 28.00% 26.30% 27.20%[-0.8%](+0.9%)
筋肉量 51.90kg 52.10kg 51.80kg[-0.1kg](-0.3kg)
BMI 26.3 25.8 26.0[-0.3](+0.2)
測定開始時に匹敵するワーストを叩き出しました
なんというか…心当たりがありすぎる

食事内容(00:00〜23:59)

  食べたもの
納贅
朝食 --- ---
昼食 --- ---
夕食 ギガビックマックセット 2
間食 --- ---
車でイオンまで行ってマックでお食事!
なかなか運転に慣れない

2022年6月1日の筋トレ

種目 実施/必須(回数・秒)
貯筋
借筋
納贅
レッグレイズ 60/50 285 250 38
ヒップブリッジ 60/50 285 250 38
アブドミナルクランチ 60/50 285 250 38
サイドヒールタッチ 60/50 285 250 38
釜爺(コサックスクワット) 60/50 285 250 38
プッシュアップ 30/17 47 25 10

明日は控えめにしよう…
できるかな(不安)

目標まであと7.2%