こんにちは。ナカチャスです
予定より長くお休みしましたが、本日より再開します
体調の方は
・毎日鼻血がでる
・胸が継続的に痛い(筋肉痛みたいな感じ)
・好きなことすらやる気にならないくらい怠い
と、絶好調です(笑)
早くこんなの吹っ飛ばせるくらい健康的に痩せてやるんだ!!!
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StepUP筋トレルール
- 1日に1回ずつ筋トレの回数を追加していく(持久系のものは+1秒)
- その日中であれば分割してOK(朝5回、昼1回、夜4回とか)
- 初日は10回からスタート(筋トレ種目追加の時とか)
- 各種目の上限は50回とする(今後要検討)
- 無理はしないが、できなかった分は「借筋(しゃっきん)」として記録
- 逆に多くできた時は「貯筋(ちょきん)」として補充可能
- とはいえ、筋トレは丁寧に「品質>回数」を意識
- 飲み会・ラーメンなどは「贅沢贅(ぜいたくぜい)」として、翌日のみ「+1回(秒)」の「納贅(のうぜい)」が必要(払えなかったら借筋に!)
借金ゼロ、貯金多めを常に意識して実施!!
ルールの詳細は1日目を参照
測定結果:2022年6月13日
()は前日比、[]はダイエットスタート時(2022/2/13)との比較です。
22年2月13日 (計測開始時) |
22年6月2日 (前回) |
22年6月13日 (今日) |
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体重 | 76.00kg | 74.60kg | 75.30kg[-0.7kg](+0.7kg) |
体脂肪率 | 28.00% | 27.20% | 26.60%[-1.4%](-0.6%) |
筋肉量 | 51.90kg | 51.50kg | 52.40kg[+0.5kg](+0.9kg) |
BMI | 26.3 | 25.8 | 26.1[-0.2](+0.3) |
結構暴食したけど1日1食だったりしたからかなぁ
食事内容(00:00〜23:59)
食べたもの |
納贅 |
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朝食 | ひきわり納豆卵かけご飯 | --- |
昼食 | --- | --- |
夕食 | ミートソースパスタ | --- |
間食 | --- | --- |