こんにちは。ナカチャスです休日に職場にお散歩してまいりました GWは全然休めなかったので夏季休暇はしっかりとってやる！↓1日目はこちらから nakachasnote.com 目標 体脂肪率を20％以下にする目指せ脱肥満体型！ 体重はそこまで気にしない！ StepUP筋トレ…

こんにちは。ナカチャスです明日も仕事なので筋トレするなら今日しかない（こっそり仕事のため給料なし）そして筋トレだけでは脂肪がなかなか減らないので 簡単で且つ子供にも邪魔されなさそうな品目を追加その名も「釜爺ダイエット」！ Twitterのおすすめで…

こんにちは。ナカチャスです今日は通常出勤でしたのでいつも通り鬱々としております いつかはキラキラ生き生きとした人生を送りたい… 妻と子供に癒されているだけ幸せですがね今日の帰宅が23時のため筋トレはできず おまけに体重測り忘れてます…↓1日目はこち…

こんにちは。ナカチャスですはい、今日もザンギョーです 休日出勤で仕事が終わる気配がないので切り上げてきました 明日やられてきます！今日は美味しいもの食っちゃうぞ！！ ↓1日目はこちらから nakachasnote.com 目標 体脂肪率を20％以下にする目指せ脱肥…

こんにちは。ナカチャスです今日で2連休が終わり、明日から通常出勤 他の社員のほとんどはお休みなのにな〜 明日はフロアに俺しかいない…音楽聴きながらやろう…気持ちは萎えてますが、少しでも筋トレ頑張るぞ〜↓1日目はこちらから nakachasnote.com 目標 体…

こんにちは。ナカチャスです今日は息子の「こどもの日」をお祝いするとのことで、実家へ車で行きました 今日は奥さんの運転です（同じくペーパーなのに俺より段違いで上手）今日は朝食もも昼食も食べて夜食べすぎないようにするつもりでしたが… やっぱ焼肉は…