｜StepUP筋トレダイエット8日目｜久々にいい結果が出た気がする

こんにちは。ナカチャスです

毎日毎日ざんぎょーざんぎょー
筋トレ頑張っていくぞー！負けるなー！

↓1日目はこちらから
nakachasnote.com

目標

体脂肪率を20％以下にする

目指せ脱肥満体型！
体重はそこまで気にしない！

StepUP筋トレルール

1. 1日に1回ずつ筋トレの回数を追加していく（持久系のものは+1秒）
2. その日中であれば分割してOK（朝5回、昼1回、夜4回とか）
3. 初日は10回からスタート（筋トレ種目追加の時とか）
4. 各種目の上限は50回とする（今後要検討）
5. 無理はしないが、できなかった分は「借筋（しゃっきん）」として記録
6. 逆に多くできた時は「貯筋（ちょきん）」として補充可能
7. とはいえ、筋トレは丁寧に「品質＞回数」を意識
8. 飲み会・ラーメンなどは「贅沢贅（ぜいたくぜい）」として、翌日のみ「+1回（秒）」の「納贅（のうぜい）」が必要（払えなかったら借筋に！）

借金ゼロ、貯金多めを常に意識して実施！！
ルールの詳細は1日目を参照

測定結果：2022年4月21日

()は前日比、[]はダイエットスタート時(2022/2/13)との比較です。

	22年2月13日 （計測開始時）	22年4月20日 （前日）	22年4月21日 （今日）
体重	76.00kg	74.60kg	74.30kg［-1.7kg］（-0.3kg）
体脂肪率	28.00％	26.90％	26.10％［-1.9％］（-0.8％）
筋肉量	51.90kg	51.70kg	52.10kg［+0.2kg］（+0.4kg）
BMI	26.3	25.8	25.7［-0.6］（-0.1）

若干いい感じの結果
この調子で明日には25％台にならないかな

食事内容（00：00〜23：59）

	食べたもの	納贅
朝食	なし	---
昼食	カフェラテ ソイジョイ×2	---
夕食	ケンタッキー	-1
間食	なし	-1

デリバリーしてしまった…
便利なことはいいことだけど、慣れるとやばい

2022年4月21日の筋トレ

種目	実施回数/必須回数	貯筋	借筋	納贅
レッグレイズ	20/17	30	12	7
ヒップブリッジ	20/17	30	12	7
アブドミナルクランチ	20/17	30	12	7
サイドヒールタッチ	20/17	30	12	7

※ 2022/4/25…表を修正しました、30日区切りで貯金・借筋・納贅を精査します

わかりにくい表記ですね
なんだかいい表記が思い浮かばないです…
何かいい案はないでしょうか

ということで直しました〜…2022/4/25 追記

目標まであと6.1％