こんにちは。ナカチャスです
筋トレしたら精神面も回復すると思ってたけど
そんなに甘くはなかったみたいですね
もっとジムとかに行って指導を受けながら正しく筋肉を成長させていれば違ったかもしれませんが…
だけどまだ90日！自重トレーニングだから時間がかかって当たり前！
がんばるぞー
↓1日目はこちらから
nakachasnote.com
↓30日目はこちらから
nakachasnote.com
StepUP筋トレルール
- 1日に1回ずつ筋トレの回数を追加していく（持久系のものは+1秒）
- その日中であれば分割してOK（朝5回、昼1回、夜4回とか）
- 初日は10回からスタート（筋トレ種目追加の時とか）
- 各種目の上限は50回とする（今後要検討）
- 無理はしないが、できなかった分は「借筋（しゃっきん）」として記録
- 逆に多くできた時は「貯筋（ちょきん）」として補充可能
- とはいえ、筋トレは丁寧に「品質＞回数」を意識
- 飲み会・ラーメンなどは「贅沢贅（ぜいたくぜい）」として、翌日のみ「+1回（秒）」の「納贅（のうぜい）」が必要（払えなかったら借筋に！）
借金ゼロ、貯金多めを常に意識して実施！！
ルールの詳細は1日目を参照
測定結果：2022年5月16日
()は前日比、[]はダイエットスタート時(2022/2/13)との比較です。
| 22年2月13日 （計測開始時） |
22年5月15日 （前日） |
22年5月16日 （今日） |
|
| 体重 | 76.00kg | 75.00kg | 74.50kg［-1.5kg］（-0.5kg） |
| 体脂肪率 | 28.00％ | 27.50％ | 26.10％［-1.9％］（-1.4％） |
| 筋肉量 | 51.90kg | 51.50kg | 52.20kg［+0.3kg］（+0.7kg） |
| BMI | 26.3 | 26.0 | 25.8［-0.5］（-0.2） |
もうちょっと順調だったら楽しめるのにな
食事内容（00：00〜23：59）
| 食べたもの |
納贅 |
|
| 朝食 | --- | --- |
| 昼食 | --- | --- |
| 夕食 | 焼き鳥盛り合わせ | 2 |
| 間食 | --- | --- |
食欲が湧かない中、唯一食べたくなった居酒屋飯
出前で8本ほどいただいて終了
