こんにちは。ナカチャスです
連休中出勤した分のお休みを1日だけもらいました
もう一つは勤怠登録しなかったので休めないけど…
でも午後から電話来たり色々不安な案件だったりで
全然休んだ気がしないんだなー
↓1日目はこちらから
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↓30日目はこちらから
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StepUP筋トレルール
- 1日に1回ずつ筋トレの回数を追加していく（持久系のものは+1秒）
- その日中であれば分割してOK（朝5回、昼1回、夜4回とか）
- 初日は10回からスタート（筋トレ種目追加の時とか）
- 各種目の上限は50回とする（今後要検討）
- 無理はしないが、できなかった分は「借筋（しゃっきん）」として記録
- 逆に多くできた時は「貯筋（ちょきん）」として補充可能
- とはいえ、筋トレは丁寧に「品質＞回数」を意識
- 飲み会・ラーメンなどは「贅沢贅（ぜいたくぜい）」として、翌日のみ「+1回（秒）」の「納贅（のうぜい）」が必要（払えなかったら借筋に！）
借金ゼロ、貯金多めを常に意識して実施！！
ルールの詳細は1日目を参照
測定結果：2022年5月17日
()は前日比、[]はダイエットスタート時(2022/2/13)との比較です。
| 22年2月13日 （計測開始時） |
22年5月16日 （前日） |
22年5月17日 （今日） |
|
| 体重 | 76.00kg | 74.50kg | 74.20kg［-1.8kg］（-0.3kg） |
| 体脂肪率 | 28.00％ | 26.10％ | 26.50％［-1.4％］（+0.5％） |
| 筋肉量 | 51.90kg | 52.20kg | 51.70kg［-0.2kg］（-0.5kg） |
| BMI | 26.3 | 25.8 | 25.7［-0.6］（-0.1） |
食事内容（00：00〜23：59）
| 食べたもの |
納贅 |
|
| 朝食 | シーチキン和えうどん | --- |
| 昼食 | 鮭弁当 焼きラーメン |
2 |
| 夕食 | はるまき 混ぜ込み十穀米 |
2 |
| 間食 | ポテチ チョコパイ×2 |
2 |
食べ過ぎだしお菓子おい！
今日は完全に緩んでた猛省
