こんにちは。ナカチャスです
昨日1日だらけたおかげで、少しだけ調子がよかった！
とはいえ…休み明けに残業は厳しいです
しかも明日は健康診断
20時30分以降は水以外摂取不可！
20時に帰宅して30分で早食いしました…体に悪い
↓1日目はこちらから
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↓30日目はこちらから
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StepUP筋トレルール
- 1日に1回ずつ筋トレの回数を追加していく（持久系のものは+1秒）
- その日中であれば分割してOK（朝5回、昼1回、夜4回とか）
- 初日は10回からスタート（筋トレ種目追加の時とか）
- 各種目の上限は50回とする（今後要検討）
- 無理はしないが、できなかった分は「借筋（しゃっきん）」として記録
- 逆に多くできた時は「貯筋（ちょきん）」として補充可能
- とはいえ、筋トレは丁寧に「品質＞回数」を意識
- 飲み会・ラーメンなどは「贅沢贅（ぜいたくぜい）」として、翌日のみ「+1回（秒）」の「納贅（のうぜい）」が必要（払えなかったら借筋に！）
借金ゼロ、貯金多めを常に意識して実施！！
ルールの詳細は1日目を参照
測定結果：2022年5月18日
()は前日比、[]はダイエットスタート時(2022/2/13)との比較です。
| 22年2月13日 （計測開始時） |
22年5月17日 （前日） |
22年5月18日 （今日） |
|
| 体重 | 76.00kg | 74.20kg | 74.60kg［-1.4kg］（+0.4kg） |
| 体脂肪率 | 28.00％ | 26.50％ | 26.00％［-1.9％］（-0.5％） |
| 筋肉量 | 51.90kg | 51.70kg | 52.30kg［+0.4kg］（+0.6kg） |
| BMI | 26.3 | 25.7 | 25.8［-0.5］（+0.1） |
食事内容（00：00〜23：59）
| 食べたもの |
納贅 |
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| 朝食 | --- | --- |
| 昼食 | --- | --- |
| 夕食 | 牛丼小（パウチ） キャベツの千切りサラダ |
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| 間食 | --- | --- |
これから空腹に耐えます…
いやむしろこれくらいがちょうどいいのかな？
