こんにちは。ナカチャスです
1日で1kg痩せる方法
それは「労働中何も飲まない食べない」「夜勤に入る」「14時間労働する」「休憩は取らない」
これだけで1日で1kg痩せます！！！
絶対に真似しないでね！
絶対に！
また会社にメンタルやられてボロボロです
今週は寝られません
夜勤入って13時間以上の労働を一週間は無理すぎる
なんか身を守る方法を考えなければ
↓1日目はこちらから
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↓30日目はこちらから
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StepUP筋トレルール
- 1日に1回ずつ筋トレの回数を追加していく（持久系のものは+1秒）
- その日中であれば分割してOK（朝5回、昼1回、夜4回とか）
- 初日は10回からスタート（筋トレ種目追加の時とか）
- 各種目の上限は50回とする（今後要検討）
- 無理はしないが、できなかった分は「借筋（しゃっきん）」として記録
- 逆に多くできた時は「貯筋（ちょきん）」として補充可能
- とはいえ、筋トレは丁寧に「品質＞回数」を意識
- 飲み会・ラーメンなどは「贅沢贅（ぜいたくぜい）」として、翌日のみ「+1回（秒）」の「納贅（のうぜい）」が必要（払えなかったら借筋に！）
借金ゼロ、貯金多めを常に意識して実施！！
ルールの詳細は1日目を参照
測定結果：2022年6月21日
()は前日比、[]はダイエットスタート時(2022/2/13)との比較です。
| 22年2月13日 （計測開始時） |
22年6月20日 （前回） |
22年6月21日 （今日） |
|
| 体重 | 76.00kg | 74.30kg | 73.60kg［-2.4kg］（-0.7g） |
| 体脂肪率 | 28.00％ | 26.20％ | 24.60％［-2.7％］（-1.6％） |
| 筋肉量 | 51.90kg | 52.00kg | 52.60kg［+0.7kg］（+0.6kg） |
| BMI | 26.3 | 25.7 | 25.5［-0.8］（-0.2） |
これは減りすぎてるのでリバウンドが怖い
多分やつれてるだけです
食事内容（00：00〜23：59）
| 食べたもの |
納贅 |
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| 朝食 | --- | --- |
| 昼食 | いくらと鮭のおにぎり 焼きうどん 唐揚げ棒 |
2 |
| 夕食 | みよしのカレー弁当 | --- |
| 間食 | --- | --- |
お昼に食欲がなかったので、子供と一緒におやつで補ってしまった
